最近在好大夫和微信上有很多患者咨询,我发现在此期间强迫症状加重的患者比较多,对此专门作出一个解答,希望对大家有所帮助。我想有以下几种原因:1、突发的应激事件干扰了正常的治疗流程。比如:有些患者突然没有药吃了,也不便于复诊,该调药、换药了没有及时得到帮助;有些患者的心理治疗突然停了…2、焦虑和恐惧情绪所致。因为对病毒的正常恐惧情绪,导致我们的焦虑感加重,从而强迫行为也会加重。比如:有些患者以前有反复洗手的症状,经过一段事件的治疗之后本来有所好转,处于疫情期间又不得不勤洗手,所以没有控制好情绪和药物治疗的情况下,可能就又会出现反复洗手的症状。1、首先,我们还是强调复诊的重要性。如果你此时断药了或者心理治疗停止了之后,出现了这种强迫加重的情况。那么就需要及时复诊,然后和医生说明情况,争取一次多开一些药。同时在有条件的情况下可以通过远程的心理治疗来保持治疗的连续性。2、接纳你此时的恐惧和焦虑。恐惧和焦虑都是正常的情绪,我们不能让它们完全消失,但痛苦是对这些情绪的觉知,我们可以改善自己痛苦的感受。比如说:你可以静坐下来,然后尝试放慢自己呼吸的频率,深深的吸气保持5-7秒,然后再缓缓的呼气保持5-7秒,在呼吸的时候,把注意力放在数数上,感受自己呼吸的深度,感受身体的各种感觉。当你的注意力回到自己的身体上,觉得放松一些之后,告诉自己:我知道我现在的焦虑和恐惧都是正常的,我可以通过放松来缓解这种情绪,我完全做得到。3、家人应当对强迫症状加重的患者给予更多的关心。随时观察ta的行为,进行沟通的交谈,看看ta是否出现了痛苦的感受,通过居家的运动、看电影、做饭、做家务等方式来转移ta的注意力,使之不要局限于心理的感觉,回到当下的生活中。
新型冠状病毒疫情牵动着我们每个人的神经,大量的来自非官方渠道的信息也不断涌现出来。有很多平时一看就能识破的谣言,却突然在短时间内就俘获了许多人的信任:用盐水喷鼻腔可以防病毒十年前就有人预言了新冠肺炎精油芳疗可以预防病毒猪崽会说话,预言了瘟疫(以上全部为谣言)…这些令人啼笑皆非的谣言,在平时我们几乎不会在意,为什么此时却轻易就让人相信了呢?作为一名心理科医生,今天我来告诉大家,为什么非常时期,我们的辨别能力会变弱。我们对这个世界认识,基于我们既往的经验。新型冠状病毒是一种新事物,就和所有的新事物一样,一开始我们会对它怀疑和排斥,固守我们曾经有过的观念。然而随着新事物的相关信息不断给出,它又会给我们带来明确的伤害时,很多人就会陷入恐慌 —— 因为这些新的信息不断的在挑战我们固有的认识。当我们恐慌的时候,意识会变得狭窄,从而导致认知失调,难以判断信息的真伪,哪怕是平时一眼就能看穿的谣言,也会选择抱有侥幸的暂时信任。但是谣言带来的伤害并非只有对于心理的恐慌感,如果有人相信了一些虚假的预防办法,而减少了洗手次数或者不戴口罩,就会让我们置身于危险之中。在这里我给大家提供几个小建议,帮助大家平复情绪,擦亮双眼:一、首先,不要相信非官方渠道的消息,不要过度的阅读有关疫情的信息。比如我们可以每天只看来自官方媒体的官方通告,每天只看20分钟相关信息。二、当感到恐惧、心慌、情绪低落时,尝试进行深呼吸、听一些放松的音乐,或者是画一幅画,看一部喜欢的电影。我们甚至可以在家随着音乐的韵律舞动自己的身体,闭上眼睛,感受身体和音乐的共振带给你的平和感和幸福感。三、多与家人、朋友沟通你的心理状态,和他们讲讲你在恐慌什么,害怕什么或者又为什么彻夜难眠,通过良好的沟通、倾诉和理解,你会逐渐放下自己的不良情绪。四、如果不良感受反复纠缠,自己用了很多方法也不能消除,进而产生了不明原因的头痛、心悸、严重失眠、睡眠质量下降、食欲不振等身体的症状,那么就要在排除躯体问题后,及时到心理科就诊,避免情况进一步发展。
对孩子的青春期教育感到束手无策,并不是个别现象,孩子在这个时期不愿意和父母沟通交流,是家长非常普遍的困扰。 想要知道如何正确与孩子沟通,我们需要首先了解逆反心理是怎样产生的? 孩子青春期的叛逆,源于对于“权力”的抢夺。 青春期是一个孩子身心发育的过渡时期,大脑发育成熟并趋于健全,于是思维也越来越广泛和丰富。儿童时期单一的思维模式,逐渐发展出逆向思维、发散思维等,也对周围事物产生更多好奇心。 因此想拥有自主权,成为自己,迫切希望摆脱成年人的监护。 但父母认为孩子还是孩子,不应该有任何权利。什么事情都想插手,因而孩子的思想常常不被接受。有时,家长认为“孩子不听话”,其实是“一时无法适应孩子有了自己的想法”。 总的来说,作为家长,我们只需要认识清楚一点: 孩子青春期与父母的所有矛盾,其实是双方在争夺“权力”。争夺支配自己时间、支配自己动向、支配自己应该不应该做的事情的“权力”。 那么,如何适度放手,让孩子不走弯路的前提下,对“权力”抢夺进行正当的引导,这就需要家长学习在这个时期特殊的理解和教育方式。 我曾经接诊过一位由于叛逆问题让家长很头疼的青少年。 1. 把部分“权力”交到孩子手中 当孩子进入青春期,逐渐开始形成自己的价值观并实施,但是父母常常按照自己的想法加以阻挠,认为和自己不一样就是错误的。 家长在教育孩子的问题上不应以“一家之长”的霸权思想,“我说你听”的态度去强制孩子执行所有事情,而是应该平等的协商,温和而坚定的引导。 2. 引导孩子做正确的事情 家长要多关注孩子“爱好”的东西。 只要这些爱好是有益身心的,家长要积极配合,尽可能满足孩子的需求,同时,尽可能抽出时间参与互动。 “玩”的过程,就是了解和理解自己孩子的过程,同时也可以在玩的过程中对孩子进行正面的引导,避免孩子过分沉迷与爱好,忽略了学业。 3. 接受孩子的变化,与孩子一起成长 家长要清楚一点,在孩子的人生电影里,孩子才是“主角”。 成长时给予帮助,给孩子树立正面的典范,但是到了青春期一定要给孩子自己的空间。 青春期逆反作为成长道路上的必经之路,如果无法合理调节就会向消极的方向发展,进而转化为矛盾;如果能够给予正确引导,反倒可以在这个时期收到良好的教育结果,与孩子建立一生都健康发展的亲子关系。 这个时期的亲子矛盾是正常的,也是需要家长重视的,如果一旦遇到自己完全无法收场和控制的亲子矛盾问题,需要及时向专业的心理咨询师或医师寻求帮助,避免酿成悲剧。
孩子“不想上学”是为什么?很多家长都会遇到孩子不想去上学的问题,换个角度想想,家长自己在经历青少年时期的时候,也会偶尔产生“今天真不想去上学”的想法。 实际上,未成年人在遇到问题时,往往无法准确表达,或者害怕家长不理解所以不愿意表达。每个孩子成长环境不同,过程中遇到的问题也千差万别。 从我这么多年的儿童青少年心理治疗的临床经验来看,孩子产生厌学情绪的原因基本可以归纳为以下几点: 1.学习压力。 这是一个非常直接也是最常见的问题,当孩子跟不上学习进度,或者有很重的学习压力(例如高三、初三升学)时,就可能会产生厌学情绪; 2. 家长给予的压力过大。 有的家长对孩子抱有过高的期望,而孩子时常无法准确匹配父母的预期,所以在临近考试的时候,会表现出不想上学、甚至伪装生病等问题; 3.人际关系问题。 青少年人际关系,也是我们不可忽略的一点,当孩子学校被排挤、孤立,被同学欺负或被老师误会,自己又无法解决这些问题的时候,就会排斥学校生活; 4.性格原因。 性格太自卑内向的孩子,在人多的环境不自在,就想要逃避这个环境,这一点往往在幼年时期就会显出端倪,而家长如果不重视的话,到青少年时期就会明显表现出来; 5.环境更换。 适应能力差的孩子,遇到学校环境转换、转学环境更换,关系好的同学离开,或者更换了班主任老师时,会难以适应,就容易产生逃避上学的心理; 6.沉迷网络。 有些孩子之前在父母严格的管教下长大,除了学习很少发展其他兴趣爱好,到了一定年龄一旦接触到让他感到愉悦的事物,比如说打游戏,就很容易沉迷,这时孩子会把所有精力都放在虚拟世界或其他令他感受愉快的事情上,就会排斥学习。 7.青春期叛逆。 初中高中的孩子因为青春期来临,情绪容易激动,情感方面产生变化,自我的独立人格也逐渐形成,如果这个时候家长不能悉心引导,就会慢慢出现藐视权威、排斥父母和老师的教育的情况。 这些原因中,大部分和父母教育有关,但教育方式和教育结果是两回事,父母也不必将所有的压力都放到自己身上。 案例分享 我遇到过年轻的患者,是一位刚上初中的孩子。 母亲一直以来都非常重视儿子的身心健康发展,对孩子的教育也采取非常民主、宽松的方式。孩子从小也一直听话、懂事、学习成绩也不错。 但令全家人意外的事,孩子考上重点初中后,从第一天放学回家就表现除了明显的排斥。 一个学期后,竟然闹着要退学,并且变得易怒、暴躁,甚至和父母要决裂。 迫于无奈,这位母亲只好给孩子办理了退学,找到我来求助。 母亲说:“孩子从小就和家人感情很好,上学以来,从来没有和同学、老师有过什么冲突,我完全找不到他不想去上学的原因,他也从来不跟我们解释。” 通过了解,我得知孩子考入的中学比之前的小学管理严格很多,学习压力非常大,他在新学校没有认识的同学,也感到比较孤独,孩子曾经尝试和父母沟通,但是母亲不以为然,认为小孩子只要熟悉熟悉同学就会很快转变。 在这样的情况下,我认为解决孩子的厌学情绪,采用家庭治疗的方式,让父母和孩子重新建立沟通是最重要的。 孩子一开始并不接受,因此我采用了沙盘治疗的方式,希望能帮助他学会表达。 四次沙盘心理治疗后,孩子有了一个明显的转变,他说因为之前不表达,是因为感受到的都是说教,没有理解。治疗过程中,通过沙盘中的“沟通”,他认识到了父母对自己的爱。 后来父母接纳了孩子的意见,为孩子办理了转学,这个孩子目前已经复学。 孩子厌学怎么办?1. 给孩子实际的目标,而不是追不上的梦想 当我们制定的目标合理时,会激起我们的斗志;但当这个目标极其遥远时,人只会懈怠不前。 根据孩子的能力制定合理的目标,整体的看待自己的孩子,从学习成绩、学习态度、生活能力、心理健康程度、身体健康程度、社交能力等多个维度去培养孩子,而不能“唯成绩论”; 2. 觉察孩子微小的心理变化 孩子从一开始因为某种应激事件产生厌学情绪,到后来对学校彻底失去兴趣,最后不惜与父母决裂不肯上学,这中间存在一个发展过程。 在一开始觉察到孩子对学校生活有所忌惮的时候,就要找到问题的原因,在程度比较轻的时候试图去帮助孩子解决它,而不是任其发展。 当孩子提出一个不切实际的心理需求,例如:“我不想去上学了”,“我觉得人生很没意思”时,我们要试图发现这背后的原因,帮助孩子建立正确的世界观、人生观,而不是立刻暴跳如雷,盲目说教。 3. 在和孩子沟通的时候,学会倾听 我们经常会发现,有很多父母在孩子出现厌学情绪时,采用的方法只有一种,就是“说教”,甚至找所有的家庭成员来说教。 但这样的方式往往收效甚微,反倒会让孩子十分抵触,把对学校的厌恶扩大的家庭关系上。 我们提倡有效的沟通,温柔而坚定的沟通,但绝不提倡单方面的展示权威的说教,这对于孩子,尤其是青春期的孩子,一般来说起到的都是反作用。 如果孩子厌学问题严重,甚至伴有其他明显的生理、心理变化(例如情绪低落、不明原因的头痛、与性格完全不符的异常行为),已经影响到了正常的学习,那么我们建议带孩子到心理门诊就诊。 孩子心理调节能力、表达能力和表达欲望,往往受到多种原因和因素的牵制,一旦发生家长无法解决的问题,往往已经到了比较严重的程度,因此我们提倡家长不仅要重视孩子的学习成绩、身体健康,更要重视孩子的心理健康,切勿顾此失彼。
现在许多父母都只有一个孩子,他们围着孩子操劳大半辈子,可最终只换来一个任性、啃老的巨婴,不但不懂得感恩,反而常常因为父母的一点问题就怨恨他们。 作为一名精神心理工作者,从业十余年遇到许多儿童青少年的来访者,也有许多像前面提到的情况,先从一个我遇到的案例说起吧。 来访的家长是位四十多岁的母亲。在儿子还小的时候,丈夫工作在外地,她就独自一人带孩子,虽然很辛苦,她也总是尽量满足孩子孩子所有的要求,有时孩子孩子想要的超出自己能力范围,她还是会努力把最好的都给他;后来孩子稍大些,为了让孩子接受更好的教育,就把他送到在城里工作的丈夫身边,由婆婆和丈夫照顾,他们更是照顾的无微不至,从来没让他做过任何家务。但令她没想到的是,这两年进入青春期的儿子不再是以前那个快乐、阳光的孩子,开始不断与她发生争吵。她不懂,为什么一直以来如此疼爱孩子,孩子还会像敌人一样对她? 两人无法进行正常交流,于是就干预孩子的生活习惯,窥探孩子的隐私,情绪也常常失控,进而加剧了与孩子的冲突。她觉得自己低落、失控的情绪甚至已经影响到她正常的工作和生活,于是前来看诊。 这些原因是有可能存在的,但不能一概而论。 在我看来,家庭可能有其他问题和矛盾。 孩子的问题是家庭问题的投射。在我这里有许多来访者,有严重的厌学、叛逆的情况。在我们共同工作的过程中,总会发现他们的原生家庭有这样那样的问题。 在这个家庭中,孩子成长过程中父母分别长时间的缺少陪伴,并且父亲在教育孩子过程中非常严厉。比如孩子有一次与父亲产生了口角,父亲就摔了他的手机。而这位母亲后来翻孩子的信息发现他给一个女同学发短信倾诉,而这个女孩父母离异,因为父亲有家庭暴力倾向。孩子之间,会有“同是天涯沦落人”的感受,相互之间也会给予负性的影响。 所以,“爱”本身对孩子非常重要,我们并不是克制家长对孩子的爱。孩子需要我们的陪伴,而我们陪伴的过程中应当是和善而坚定的。在和善而坚定的态度中,把有价值的社会技能和生活技能教给孩子。 「和善」能抵消过于坚定所造成的反叛、抗拒、对自尊的挫伤等; 「坚定」则能抵消过于和善所造成的娇纵、操纵父母、被宠坏的小孩,对自尊的挫伤等。 「和善」可以表达自己对孩子们的尊重,获得孩子心甘情愿的合作,这样孩子也会养成好好沟通的习惯; 「坚定」却是让我们尊重自己、尊重当时情形的需要,减少“赢了”孩子而带给孩子的伤害,让孩子们学会自我约束。 我们会发现当家长过多干涉孩子的成长秩序,越是让孩子按照自己的想法来,孩子越是容易没有主见。孩子的自我意识逐渐被家长的照顾而消失,无法形成自己判断是非的系统。 在家长坚定而和善的陪伴中长大的孩子也会更加自信、懂得分享。 每个人性格的养成都是有一定的原因,我们需要发现其中的问题并解决。大多数家长都想把最好的一切给孩子,但在这个过程中可能会忽略孩子真正的需求。当然,每个人初作父母都不是完美的,尽自己最大的努力,与孩子一起成长。
相信很多人都有类似的经历,有时甚至睡得越晚,醒的越早,或者再入睡也睡得很浅。 入睡困难又早醒,这正常吗?对于中老年人来说,睡眠时间减少属于比较正常的现象。到了一定年龄后,维持睡眠的长度和深度会下降,睡眠总时长和睡眠质量也不会达到年轻时的程度。 但是,对于大部分年轻人来说,如果经常遇到这种情况,就属于典型的失眠了,需要引起重视。 怎样算是失眠症?失眠主要是主观上对自己的睡眠质量不满意。 明明很困睡不着怎么办?第一步,找到自己失眠的原因 1. 睡眠习惯 也是常常被忽视的一个方面。睡觉前是否经常玩手机、看电视?饮食量大?熬夜?这些不好的习惯都容易造成入睡困难,睡眠深度不足等。 2. 情绪障碍 临床上遇到很大一部分失眠患者,失眠的原因来自焦虑、抑郁的情绪,例如工作、生活压力,社会关系出现问题,或者遇到应激事件,例如目睹了车祸,看了一部恐怖电影等等。 3. 随便服药 有些人失眠后,在不明确原因的情况下,拿家人、朋友的药随便服用,或者服用一些助眠的保健品(例如:褪黑素),不规范用药,不仅不会根治失眠症,反倒会引起药物依赖,后期会越来越睡不着,吃很多安眠药也睡不着,也会给医生的规范治疗造成困扰。所以一旦已经服用了安眠药,那就要及时找医生说明情况,把药物依赖扼杀在摇篮里。 4. 睡眠感知不良 还有一种睡眠障碍叫做“睡眠感知不良”,这样的患者感觉自己睡的差,但在睡眠监测报告上显示会比他自己感觉睡的好,或者有很大的差异。 第二步,对症下药 如果没有复杂的成因,使用中医药调理的办法也是可以解决的。 对于焦虑紧张、对药物副作用过度担心的人群,需要结合物理治疗,例如放松治疗、心理咨询等;偶尔的失眠也可以通过改变睡眠习惯,解决应激事件,调整呼吸、饮食来改善。 如果确诊为失眠症,就不可掉以轻心了,临床上经常遇到失眠长达十几年的患者,对于身体健康造成极大的不良影响。 学会几招,改善失眠1.维持正确的睡眠时间 在固定的失眠上床睡觉,在床上不要进行和睡觉无关的事情。 固定你的起床时间,即便是周末也不要赖床。 如果因为特殊的事件必须晚睡,也需要遵守固定起床时间。 2.养成正确的睡眠习惯 一旦躺下超过30分钟睡不着,就起来做些别的事情。 不要养成在沙发上睡觉的习惯。 中午不宜睡得太久,最多不超过1个小时,15-30分钟最佳。 3.注意中午之后的饮食 中午之后,不要喝咖啡。 任何时候都不宜醉酒。 晚餐不要吃的过饱。 如果失眠超过2-3个月,就要警惕是失眠症了。需要及时到正规的医院就诊,结合实际情况,按照医生的建议,从身体状况,生活习惯,生活中遇到的事件处理这几个方面,综合考虑失眠原因。 遵医嘱调整自己的诊疗方案,且不可以盲目的依赖安定类药物。
小梦,一个17岁的少女,她的整个世界都是失控的,时而暴跳如雷,时而郁郁寡欢。 暴饮暴食,体重从108斤涨到158斤; 脾气暴躁,何止是厌学,根本就不去学校; 正是青春花季,却整个人邋里邋遢灰头土脸,根本不像是一个17岁的孩子。 这样的情况,已经持续了2、3年。孩子在严重时期甚至自伤、自残,完全无法正常生活。 父母几乎把所有的精力都放在了给小梦看病上。从上海到深圳,从深圳再到北京,一路的坎坷,花费的时间和金钱无数也未见好转。小梦吃的药越来越多,家庭的负担也越来越大, 这一切将孩子的情绪推向崩溃边缘,病情反而更加严重了。 父母几乎丧失了理智和耐心:我把什么都给了你,你为什么还会这样?以前要求你要出人头地要考上好大学,现在我们只希望你能健康,这还做不到吗? 明明父母尽心尽力,金钱和陪伴样样都不缺,为什么会换来这样的结果? 父母基本都会望子成龙,望女成凤。当代的父母也大都能了解到陪伴孩子的重要性,甚至有很多全职妈妈,全天24小时无休的为孩子操劳。陪伴固然是好的,但是过犹不及,错误的言语和行为,反倒会潜移默化的影响孩子,让他们渐行渐远。 我们来做个测试: 如果你的孩子告诉你:“妈妈,我不想上学了”,你会怎么说? 案例中的家长是这么说的: 你怎么能不上学?我付出了这么多就是想让你好好上学!你这样对得起我们辛辛苦苦养育你吗? 这两句话给孩子传递了一个信号:你不要来跟我说你的苦,我认为我比你还苦,而且这种苦是无法避免的,我无法解决你的痛苦,你也不能解决我的痛苦。 一堵高墙,就这样渐渐树起来。随着时间的推移,她把自己也封闭在“高墙”里面,不愿与人交流。 刚开始与她的沟通非常困难,因为看过多次医生,没有明显好转,她从心底抵触治疗。之前的治疗大都通过药物治疗来控制病情,于是她和家长都在期望,通过坚持服药来根治。然而,孩子的问题往往都是家庭裂痕的缩影,小梦却始终独自承担修复裂痕的后果,因此收效甚微。 在整个过程中,小梦都觉得自己是个“负担”。 第一次心理治疗时,她什么都不想说,只是告诉我她什么都不想做,对什么都觉得提不起兴趣。 这种紧紧的封闭实际上是在进行自我保护,由于被“害怕”的心理支配,也拒绝感受外界事物。这个孩子目前最需要的,是去重新感触生活和生命。 于是,第二次治疗时,我没有再问她问题。我给她准备了一个假人,让她击打发泄。最后,她一边打,一边嘶吼的喊出对父亲的不满,和心里的痛苦。直到她痛哭流涕再也打不动才肯作罢。也是这一刻开始,她卸下了内心的防线。 接下来,她开始向我诉说更多。 从小父母的角色在她生活中缺失,加上成长环境突然改变、父亲暴躁的性格,孩子的世界是没有稳定感的。新的环境带给她负面的经历,使得孩子对陌生环境习惯性的抵触,厌学也是一种逃避心理的表现。 几个月的治疗和调整之后,小梦基本能够正常上学了,现在正在逐步减药,体重也降到了120斤左右。从开始治疗,到难以坚持,再到后来逐渐复学.....小梦勇敢的在这个过程中,不断尝试恢复社会功能,父母也学会了更多和孩子沟通的方式。他们在自己做出改变后,觉得孩子也懂事多了。 爱意和敌意,在亲子关系中经常一不小心就被转化了。 我们总用自己的付出去胁迫孩子,总怕自己的权威被挑战,所以每天战战兢兢的装严肃,装深沉,最终换来的,往往是压抑之后孩子彻底的爆发。 可能是行为上的爆发:厌学,逃学,反叛。 也许更严重的,就像这个姑娘,身体和心理上的爆发:暴饮暴食,双向障碍。 青春期的孩子最容易反叛,但是改变起来效果也最明显。 青春期的孩子是迷茫的,如果这个时候家长不试图去了解孩子的问题到底在哪里,当孩子表达自己的困惑时,家长不能妥善解决还各种指责,那么孩子就可能索性破罐子破摔,用身体和情绪来和家长对抗。 有时候他们暴躁,可能仅仅是因为他们不知道什么是正确的。 我是汪静医生,目前在安忻睡眠门诊出诊。你也可以关注“安忻睡眠门诊”公众号,点击“免费咨询”来免费问医生。
精神科多年临床经验,见过很多抑郁症的孩子,也治疗过很多厌学的孩子。 很多父母都会问:我把我一切最好的东西都给了你,你怎么能厌学呢?你怎么会抑郁呢?你现在才高中就抑郁症,以后怎么办呢? 高中孩子最大的问题,应当是厌学厌学在初中和高中时期,是一个比较普遍的现象。青春期的心理问题和重大学习时期交叉在一起发生,让很多家长束手无措。 尤其是学习问题,更是很多家长心中的痛。付出一切为了孩子,努力赚钱为了孩子,妈妈全职为了孩子,结果孩子在青春期就像变了个人一样,到底怎么回事? 孩子厌学的原因可能有很多,但大部分问题出在家庭上。 厌学是一个表现,亲子关系和教育问题才是核心。从讨厌学习的苗头产生再到真正以抑郁症为由逃避上学,或者真正的患上了抑郁症,这是一个漫长的过程。正是过程中家长一次次错误的教育和引导,才让孩子更加迷茫,选择了错误的表现方式。 厌学又抑郁的孩子,会不会玩游戏心情还不错?这就让人比较疑惑了,因为抑郁症的典型症状不是不开心,而是失去生命力。 失去生命力的典型表现就是:对任何事情都不感兴趣。 前段时间刚收治过一个双向障碍(抑郁症和躁狂发作交替产生)的17岁女生,也正在读高中,厌学又抑郁。但这个女生最为明显的表现就是:几乎丧失了正常生活的能力,对任何事情都漠不关心,即便在躁狂发作时期,也只是情绪上的高涨,并非对于某些事物产生专注的持续的兴趣。 所以这个17岁的男孩很可能并不是抑郁症,而是因为厌学,逃避上学,所以以抑郁症为“筹码”来和父母做对抗。 怎么判断我的孩子是不是抑郁症?现在信息发达,大家对于“抑郁症”这个词都有很高的认知度,也对这种疾病本身有一定的了解,但大家对于抑郁症的认知深度并不足,大多停留在明星因抑郁症跳楼之类的新闻上。 这就导致很多人(尤其是比较迷茫的青少年),会轻易的告诉别人:我有抑郁症了。甚至认为这是一种时髦的疾病,自己得了这种病就和明星一样时尚,这种想法是完全错误的。 抑郁症是一种精神障碍,它不但不时髦,还会让人非常痛苦。如果不经医生诊断和治疗,它可能会发展到非常严重的地步,产生自杀、自伤的行为。 如果怀疑自己的孩子患有抑郁症,应该及时带孩子到三甲医院精神科或临床心理科看诊,让医生通过专业的问诊、量表和物理检查来进行确诊,随后根据医嘱进行长程的药物和心理治疗。 孩子厌学,家长到底该做点啥?青春期的孩子,人格逐渐独立,世界观逐渐建立,再加上身处互联网的时代,接收到的信息太多无从消化,因此心里是迷茫的。 当孩子迷茫的时候,他其实是不知道如何选择,在这个时候,家长的引导就格外重要。 但我们也听到很多家长说“我也是第一次当父母,很多事情不知道怎么做”,“我知道亲子沟通非常重要,但就是不知道怎么和他沟通”。实际上这属于正面管教的范畴。 如何进行正面管教?这是另外一篇长文,可以在我的公号“快乐处方汪大夫”中看到。 我是汪静医生,目前在北京安忻睡眠门诊出诊。 你也可以关注“安忻睡眠门诊”公众号,点击“免费咨询”来免费问医生。
情绪表达的六个层面向自我表达(我为何这样);向他人表达(找人聊);向环境表达(散步、看海、打沙包等);体验表达(唱歌跳舞看小说看韩剧玩游戏等);升华表达(化悲痛为力量);生理表达(眼泪、运动出汗、踢球、跑步等)。一起学习把情绪宣泄出来吧!
文 | 晚秋01“你的一个选择,并不足以决定你的人生质量,你一直以来的状态才是决定因素,凡事用心,凡事尽力,我相信用心的人全世界都会为你让路。”一位曾在巴西圣保罗大学留学的女子,尔后归国在一家外企担任高管,用这句精彩的话语作为她一次演讲的结语。人的生命状态是可以通过一个人做事的态度,以及透过对方的长相呈现出来的,对此我深信不疑。我们总是在强调选择的重要性,当途中遇到想法与实际发生冲突时,或者努力多时仍未见成效,就张惶失措开始怀疑、动摇了,甚至把过错归咎于对方或当初自己的选择。毕业找工作碰壁了,无法迈入用人单位设置的门槛,于是抱怨对方带着有色眼镜,抱怨自己的学校不好专业不好。工作几年后仍旧平平庸庸,于是抱怨公司种种不如意,又或后悔自己当初没有选择更好的平台。婚姻也是如此,昔日感情和睦的恋人如今总为琐事争吵不休,互生怨恨,后悔自己当初选错了人……可是,每个人所做出的选择,难道不是当初的自己所认为的最合适最好的选择吗?而人生,也从来就不会有一劳永逸的选择。选择,仅仅意味着一场马拉松赛跑的起点,一个漫漫长路的开始。而通往远方更为关键的,是接下来如何走好选择之后的路,而我们又将以什么样的姿态在走。人是自己的根源,人生本我万般诸事的成全,起主导作用的,只能是你自己,是你自己能否一路高歌且以欢欣之姿走向期待的远方。02成功的定义是什么?看到一句关于成功较为中庸而贴切的定义,“所谓的成功,也许就是按照自己想要的生活方式生活。如果你觉得安于现状是你想要的,那选择安于现状的生活就会让你幸福和满足,如果你不甘平庸,选择一条改变、进取和奋斗的道路,在这个追求的过程中你也一样会感到快乐。最糟糕的状态莫过于当你想选择一条不甘平庸,改变、进取和奋斗的道路时却以一种安于现状的方式生活,最后抱怨自己没有得到自己想要的人生!”所以关键在于,你所追求的生活方式是否与你内心的真实意愿相匹配。而最终能否匹配成功,取决于你是否有持续的行动力,即便有矛盾的碰撞,也能以沉静从容的自在状态去消融、去化解。而这个过程也会让你变得更加丰盈、饱满、坚韧有力量,并从你生活中的各个方面和细节呈现出来,同样的又反哺于你的生活,滋养你的生命。我曾就职于一家公司,我的boss是一位雷厉风行、叱咤商界的女强人,她创办企业有近二十年的历史,从创办企业的那天起,她就一直致力于女鞋事业发展。她在商界中游刃有余闪展腾挪,她独立自信、干练果敢,遇事也能沉着冷静应对,智商情商超高魅力超群。而生活中的她,又是另一面,她幽默风趣,充满了活力,喜欢和年轻人打成一片。她总说她的年龄才二十多岁,而她保养得当心境年轻,看起来也像是二十多岁的样子。但其实,她已经是四岁宝宝的奶奶了。她也有小情小调的诗意情怀,她会把新租来的办公室装扮成精致的小花园,绿色浓密的枝叶顺着办公室的一楼手扶梯攀爬到三楼,我们每天上班走楼梯的时候,都仿佛置身在一片清新的绿意中。她做得一手好菜,偶尔兴致来了她还会挽起头发,系上围裙,为员工亲自下厨。厨房中的她,又褪去了女强人的干练与强势,化身为温柔亲切的邻家姐姐,让人觉得很舒服。跟她出差时,她会与我谈起她过往的一些坎坷的经历,分享她的人生经验。她说,无论你在做什么,你的状态尤为关键。人生就是痛并快乐着的一个过程,问题也总会有的。不要轻易放弃,信念也要够笃定,那么人就会慢慢地靠近美好和远方。所以我还是该干嘛就干嘛,作息规律生活方式很健康,照样做事业,照样到处行走,享受生活。我认为我的每一步都很踏实。倘若你能在生活的细节中感受到那些温润而精微的美好,那么这份美好也会在潜移默化中慢慢渗透进你的生命里。你的生命也会在岁月中透出清明的质地和光感来。而拥有好的生命状态,意味着人即使身处世间的繁芜和逼仄,在跌宕起伏的山河岁月中行走,那么也会滤掉浮躁的因子静下心来,把眼前的事情一件一件踏实地做好,在氤氲流动的轨迹中呈现出它该有的样子来。事情的本身不应当成是任务,苟且也不该是我们逃避的理由,这些也无非仅是我们生活中的一部分。只要以愉悦之心去对待,在凝神静气中自如呼吸,那么便会在做事的过程中,感受到灵魂在跳舞的一种喜悦,精神世界也会逐渐变得阔大而丰富。03毕淑敏曾说,“人生的重大决定,是由心规划的,像一道预先计算好的框架,等待着你的星座运行。如期待改变我们的命运,请首先改变心的轨迹。”因此我们需要修行,修一颗沉静从容的心,让自己的内心变得豁达而强大,让自己的生命状态呈现出气韵和生动来。而这样的人,必定是一个冷静而清醒的有智之人,即便身处困境,他也会游刃有余地去理清那些枝枝蔓蔓,未来终会云开雾散。我们需要从生活中来,再到生活中去。修行没有时空的限制,而日常生活就是最佳的场地,从中洞悉细微之处一点一滴的美好。在洋溢着生活气息的菜市场感受生活的热烈和温度,在厨房里下一顿饺子看那缕缕升起的烟火气,在书房中捧书阅读把岁月珍藏,或在旅途行走,寻一片草木情深,看夕阳在下山,黛青色的远山淡入云层……随清波婉转,赏风光霁月,千帆过尽依旧是万种风情。无论身居何时何地,我们都可以试着心怀虔诚欢喜意,学习如何与当下的每时每刻交流,并在这个过程中找到一种主客相融的共振和愉悦感,最终在自我与外界中达到一种灵动相谐的平衡,心平气和地走向期待中的样子。去保持拙朴的天真,去进行温柔的试探,去慢慢靠近天地光阴的美好。以安静沉凝的生命状态,度残缺而繁复的人生,活出生命该有的样子。鉴天地之精微,察万物之规律。生活处处是修行,万物静观皆自得。养一心静气以致远,而这比什么都重要。